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周末补勤觉没用,工作日不好好睡还会让你长胖
发布时间: 2019-03-07

每逢周末,良多上班族都爱睡勤觉,而且经常一睡就是大半天,渴望借此来修复疲惫的身材,然而这样昏天暗地的不定时长时间睡眠真的对身体好吗?一项最新研究表明,这种习惯可能毁掉你的健康。

在研讨中,后两组睡眠不足的人晚饭都吃得更多,体重也有所增加,而且男性比女性增重多得多。睡眠不足的男性体重增添 2.8%,而女性体重仅增加 1.1%。而周末睡勤觉的男性体重增长了 3%,而女性体重增加了 0.05%。

美国约翰霍普金斯大学医学院睡眠研究主任弗斯沃罗德 · 波洛特斯基 ( Vsevolod Polotsky ) 博士说:" 周末补觉并不能起到 " 修复 " 作用。研究显示,即便周末睡得够久,如果你此后仍然无奈保持良好的睡眠,你还是会吃很多,体重依然会继续增加。"

这项研究已经发表在《当代生物学》 ( Current Biology ) 杂志上。研究人员将 36 名健康的年轻男性跟女性意愿者分成三组,让他们在总共 10 天的时光里实现不同的睡眠恳求。所有加入者家中都不新生儿,也不任何健康问题会影响他们的睡眠品德。

第一组自愿者有机会在 10 天里每晚可睡足 9 个小时。第二组被迫者在同样的时间里,每天晚上则只能睡眠五个小时。而第三组志愿者在工作日时每晚睡眠只有 5 个小时,但周末则可能无所顾虑地狂睡,想睡多久都行。然而到了周一,第三组志愿者要连续回到每晚只有 5 个小时睡眠的状态。

美国科罗拉多大学睡眠实验室教养、研究作者肯尼思 · 怀特(Kenneth Wright Jr.)说:" 经过一周弛缓的工作或睡眠不足后,即使周末狂睡也无奈帮助身体调节血糖。而且当咱们再次回到睡眠不足的状况时,周末补觉反而可能会对咱们的长期健康产生负面影响。"

睡眠不足会导致暴饮暴食